Najbolji superfoods jedu za 5 najčešćih zdravstvenih problema

 
Anonim

Jasmine Garnsworthy prije 3 godine

Čuli ste o superobiteljima - onim čudesnim plodovima, povrćem i drevnim zrnima koje zdravstveni insideri tvrde da mogu raditi čuda kada je u pitanju vaše zdravlje. Međutim, neugodno, postoji mnogo nejasnih, pa čak i kontradiktornih informacija vani o tome što je zapravo super hrana, i koje su pogodnosti jesti različite vrste.

Oprosti nam što se nastojimo držati koraka, ali jedna minuta quinoa je jedino zrno koje treba jesti, a sljedeća freekeh se pozdravlja kao alternativa riže koja mijenja život. Iscrpljujuće!

Julie Montagu je izgradila svoju karijeru oko uvjerenja da superfoods žive do hype. Ona je certificirani savjetnik za zdravstvo, instruktor joge i dobio je certifikat u biljnoj prehrani sa Sveučilišta Cornell. Ona blogira u The Flexi Foodie i njezinoj novoj kuharici, Superfoods: Fleksibilni pristup prehrani više superfooda je najprodavaniji u Ujedinjenom Kraljevstvu i 4. kolovoza će stići u američke police za knjige.

Montagu je objasnio da nema službenih propisa za pojam superfood, ali da to uključuje i hranu koja je "osobito visoka u vitaminima, mineralima i drugim korisnim spojevima da bi ih se klasificirala kao takva". Namirnice koje spadaju u "super" kategoriju su dodatne korisno za vaše zdravlje i za borbu protiv bolesti.

Ona je nemilosrdna da jedenje određenih superfooda može pomoći u rješavanju niza uobičajenih zdravstvenih problema, a iako je očito da neka pitanja zahtijevaju stvarni zahvat liječnika, postoji pregršt hrane koju možete jesti da se prirodno bore (i sprečavaju!) Svakodnevne probleme.

Dakle, ako se osjećate stresno i letargično, pokušavate spavati, ili imate neki drugi problem koji ne želite pribjeći pilulu za tek još, nastavite čitati.

Poteškoća s kožom ili vidom? Jedite goji bobice.

Pored kušanja poput odgovora prirode na slatkiše, goji bobice također bi mogle pomoći s dosadnom kožom i lošim vidom. Očito je voće napunjeno beta-karotenom, kojeg Montagu kaže "pomaže u promicanju super zdrave, sjajne kože".

I, iako to možda neće biti problem za vas u ovom trenutku, makularna degeneracija utječe na milijune ljudi, a mogla bi vam prouzročiti probleme s vidom. Montagu objašnjava: "Jedući hranu kao što su goji plodovi bogati zeaksantinom i luteinom izvrstan je način za borbu protiv makularne degeneracije."

Visoki krvni tlak ili slaba cirkulacija? Jedite sirovi kakao.

Slaba cirkulacija može biti odgovorna za niz stvari - od bolnih grčeva mišića do teškoća postizanja orgazma, ali rješenje može biti tako jednostavno kao i povećanje unosa čokolade.

"Ako je problem loše cirkulacije i povišenog krvnog tlaka, povećajte unos sirove kakao. Nekoliko sastojaka pronađenih u sirovom kakao, kao što su teobromin i flavonoidi, poboljšavaju snagu krvnih žila koje pomažu, što zauzvrat potiče cirkulaciju i smanjuje krvni tlak ", objasnio je Montagu.

No, prije nego što počnete hraniti Hershey's, znajte da postoji ključna razlika između sirove kakao i čokolade u bombonima. Za razliku od sirovog kakao, većina komercijalnih čokolada se peče na visokim temperaturama, što može uništiti neke od hranjivih tvari. Dakle, dno crta ovdje: Odmaknuti od konditorskih prolaz.

Umorni su cijelo vrijeme? Jesti acai bobice.

Učitavanje kave nije jedino rješenje za stalno umorenje, a Montagu sugerira da bi acai bobice mogle stvarno pomoći da isključite Netflix i borite se u tome da ne osjećam osjećaj usta.

"Acai bobica obično se nalazi u amazonskoj kišnoj šumi i izvrsna je za funkciju imunološkog sustava i za jačanje energije", rekla je, dodavši da bobice imaju "moćne detoksikacije kvalitete i visoke su u prehrambenim vlaknima koja pomažu probavni proces. "Dakle, ako pate od problema s probavom, acai može pomoći i kod toga.

Zabrinuti za starenje? Jedi kelj.

Montagu se kune da je kelj više od samo proljetnog wellness moda i ima puno prednosti, uključujući i ne tako mala činjenica da može pomoći u borbi protiv starenja. Objašnjava: "Kale sadrži visoke razine antioksidansa koji pomažu u borbi protiv oksidativnih oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima u tijelu." Borovnice su također napunjene antioksidansima, kako bi se pojeli.

Ne mogu spavati? Jedi orasi.

Noćne sove, prije no što se pribjegavate skočenju tableta za spavanje, pokušajte svući neke oraha. "Orahe su fantastičan izvor melatonina koji je hormon koji regulira naš spavanje", objasni Julie.

"Oni također sadrže visoku razinu mangana i vitamina E. Ako patite od poremećenog sna ili se teško provlačite tijekom noći, pokušajte skuhati na malom šaku sat vremena prije nego što odete u krevet."

Ako ne možete dobiti dovoljno informacija o superfoodu, prijeđite na Julie Montaguov blog, The Flexi Foodie, za planove hrane, recepte i sve zdravo življenje.