Dnevnik hrane: Evo što Fitspo senzacija Kayla Itsines je danas

 
Anonim

Jasmine Garnsworthy prije 3 godine

Fotografija: Kayla Itsine

Ako ste zainteresirani za zdravstvenu i fizičku scenu na Instagramu, vjerojatno ste čuli za Kayla Itsines . U dobi od 23 godine, australski osobni trener prikupio je vojsku sljedbenika koji su se zaklali da je e-knjiga pretvorila svoje tijelo u 12-tjednu Bikini Guide .

Zapravo, njegov hashtag, #BBG, prikupio je više od 1, 3 milijuna postova njezine legije bhakta, a vlastiti Instagram račun slijedi više od 3, 2 milijuna obožavatelja. Milijuni žena pričaju o trogodišnjem programu koji uključuje 28 minuta vježbe tri puta tjedno.

Pa, što izgleda prosječni dan za ovog nevjerojatnog fitnes poduzetnika, a što uključuje njezinu hranu i fitness rutinu? Razgovarali smo s Kaylom kako bi saznali.

Za doručak sam imao

,

Poached eggs na raži tjestenina s limunom, avokadom, djetetom
špinat i rajčica.

Za ručak sam imao

,

Domaća kokošja "yiros" - integralni omotač s piletinom,
salata, rajčica, krastavac i domaći tzatziki (napravljen s krastavcima, grčki
jogurt, češnjak i maslinovo ulje.)

Za večeru sam imao

,

Avgolemono - pahuljasta juha od piletine i riže. Moj je apsolutni omiljeni imati za večeru s Tobi, mojim dečkom.

Danas sam zalupio

,

Mango.

Moje go-to zdravo piće je

,

Vodootporna hidrata je toliko važna.

Jedina stvar koju nikada neću jesti jest

,

Šapće za šape!

Moj najdraži trening je

,

Tjedan šest abs i kardio trening u mom Bikini Body Guide. ( Krug koji obuhvaća skokove s drijemom, ravne noge, preskakanje, ab bicikle, burpee, planinari, šišmiši i skokovi.)

Moja je krivnja za užitak

,

Tiramisu.

Sljedeći veliki trend zdravlja i fitnessa bit će

,

Acai zdjele.

Moj najdraži zdravi restoran je

,

Majčino mlijeko u Adelaide, Australija.

Moj omiljeni zdrava obroka je

,

Voće.

Fotografija: Kayla Itsine

Neki od fitness blogova koje volim uključuju

,

Blogovi koje je napisala moja nevjerojatna cura bikini vijenac tijela (BBG), volim slijediti njihova putovanja.

Opsjednut sam sljedećim

,

Na Instagramu, računima pasa i naravno mojoj nevjerojatnoj zajednici BBG djevojaka!

Tri sastojka koju ćete uvijek naći u mojoj kuhinji jesu

,

Tuna, grčki
jogurt i metvica.

Moj najveći zdravstveni savjet za svakoga tko odlazi na odmor je to

,

Hodaj, umjesto da uzmete taksi. Na taj način dobivate više od lijepog grada koji posjećujete i uklapate se u dnevni kardio. Ako radite dok putujete, postanite kreativni!

Treninzi u mom Bikini Body Training Guide mogu se obaviti pomoću minimalnog prostora i standardnog namještaja u hotelskoj sobi. Na primjer, pokušajte tricepno penje na stabilnu stolicu i odbaciti sklekove s nogama na krevetu.

Fotografija: Kayla Itsine

Moje potpisivanje zdravo jelo je

,

Moja zdrava, domaća piletina yiros ili moja salata od tune. Zvuči jednostavno, ali vjerujte mi, to je ukusno!

Zdravstvena aplikacija koju ne mogu živjeti bez je

,

Nemam stvarno jednu zdravstvenu aplikaciju koju koristim. Stvarno sam uzbuđen što ću početi upotrebljavati moj novi Apple Watch, tako da sam stvarno uzbuđen što vidim koje se fitness aplikacije mogu koristiti s njom.

Trenutno je Kayla Itsineov vodič za bikinije za tijelo dostupan online za 69, 97 dolara, ili možete kupiti i prehrambeni vodič za ukupno 119, 97 dolara.